Spadki są, ale mam wrażenie, że to się nie przekłada na wygląd w lustrze ;-) Może jakieś fotki niedługo zrobię. 30.01 poniedziałek DNT Samopoczucie lepiej niż w niedziele, ale nadal kiepsko i dieta ryżowo-budyniowa, mięcha nie byłam w stanie ruszyć, praktycznie same ww proste wpadły ;-) 31.01 wtorek Trening 1a. RDL 4x12 52,5kgx12 /x12 /x12 [...]
No tak, ale chodzily sluchy ze 'ten Conte to pokaze Kurkowi jak sie gra', a nie pokazal nic. Ten sezon w Rosji tez slaby, i skoro nie lyknely go kluby Rosyjskie czy Wloskie to cos z nim nie tak
Dziewczyny, źle się czuję :( i nie chodzi o to, że wczoraj zjadłam więcej a dziś mniej, choć nie aż tak mało (1300 kcal). Od poniedziałku coś jest ze mną nie tak. Nie wiem, jak to opisać, ale tak jak ktoś by spuścił ze mnie całe powietrze, wyssał energię... Ciągle chce mi się spać, ale w tygodniu nie mam na to czasu i w nocy budzę się co godzinę. [...]
[...] nie tak..ze cwicze po to czy tamto..treningu potrzebuje bo duzo lepiej sie po nim czuje..pozwala mi rozladowac wszelkie napiecia stresy itd..i wiem ze zwiazana bede z nim juz zawsze..zwyczajnie czasu mam teraz i moglabym cos wiecej ewentualnie...calkowivie zgadzam sie z tym co piszecie..wiem ze zmiany wymagaja czasu tymbardziej z moimi latkami..
Skalar wiesz tak sobie po cichu myślę, że jem dość wysoko jak na mnie, siłka lecę drugi tydzień po 10-cio dniowej przerwie, antykatabole są, więc może coś nie coś uda się nabrać.
Wojtek - plan jaki chcialbym zaproponowac Ci wyglada tak. Ze wzgledu na zaistaniale okolicznosci. Sprobujemy moze nauczyc Cie z tym zyc. Dt Wtorek Czwartek Sobota Niedziela Tydzien 1 DT 200g ww 1g/kgmc fatu bialka 220-270g DNT 50g ww 1g/kgmc fatu bialka 250-300g Białko na zasadzie nie licz co do grama - co już robisz dobrze - ale w dnt poprostu [...]
Jakbyś choć przeżył kilka z tych sytuacji co miałem, to byś zmienił zdanie. Cześć. Bujaj dalej w obłokach marzycielu. Nawet nie jestem notowany. TO NIE ŻADNE SZCZĘŚCIE - a praktyka. CZłOWIEKU czy próbujesz mi wmówić, że jak tylko dotknę W OBRONIE WŁASNEJ agresywną babę - to będę mieć w sądzie proces?! GDZIE TY ŻYJESZ?! TEKST ROKU. Ja się BRONIĘ, [...]
Noolan chciałbym być taki obiektywny jak ty, wg cb kurs na Shogun vs Jones też był nieporozumieniem haha. Prawda jest taka, że w ch** ci szkoda, że Conor znokautował Mendesa i się boisz o swojego bożka. To co z tego, że nigdy nie był znokautowany haha co to ma do rzeczy? Conor też nigdy nie był znokautowany więc jakim prawem typujesz, że Aldo to [...]
No to tak by było. Jak się oszukać że mamy węgle a w rzeczywistości ich nie mamy? Większość takich zapiekanek na bilansie dodatnim robiłem dodatkowo z makaronem/ryżem/ a nawet chlebem No ale tniemy WW i tniemy Fat więc coś za coś. Zaczynamy: - sadzimy cukinie do swojego ogródka na wiosnę i czekamy aż urośnie (tak było w moim przypadku na [...]
vajolet wlasnie mnie martwi to , ze nie mam zakwasow dzisiaj ... mam wrazenie, ze cos zle robie. Nie wiem co powiedziec. To znaczy czuje, ze moje uda zaczynaja byc bardziej twarde ... cos je tak 'lekko' czuje, ale czy to sa zakwasy Nastepnym razem zwieksze ciezar, ale chyba tylko do wypadow, bo przy Man Maker ledwo podnioslam sztangielki do gory. [...]
OK, to się uspokoiłam trochę z tym pośladem :-) Etap machania tułowiem na szczęście już się skończył - mój nieoceniony kolega stawał koło mnie i trzymał rękę w miejscu, gdzie powinnam skończyć ruch. Staram się też zostawać te 3 sek. w górze. Ale pewnie coś muszę robić nie tak. Ciekawa jestem sama, jak wyglądają moje ćwiczenia. Kokosiku nie słodzę, [...]
Popier..ło się trochę. Zachciało mi się push press'a, z cyklu ja stówki nie pyknę - potrzymaj piwo ;-) Coś nie pykło, ręki nie mogę podnieść, ale dosłownie i tak już 3ci dzień. Sypię się na młode lata. Testu na koniec programu nie będzie, bo nie zapowiada się na poprawę, plus jadę w teren. Szkoda mi bo kilka tygodni zeszło i czuję, że nie na [...]
[...] samo jak glutaminianu sodu Postaraj sie chociaz przez tydzien byc na prawde sztywna w temacie tego co jesz, dodajesz do jedzenia i w ogole przezuwasz czy pijesz. Po prostu cos jest nie tak a my nie wiemy co i dlaczego, od poczatku mialas kilka razy zmieniany rozklad, jestes mloda , porzadnie trenujesz i nic... nie ma tak, nawet najbardziej [...]
[...] przeciez nie czytalem... fakt ze jest przydatna w treningu silowym - mozna latwo sprawdzic na sobie - o czym juz w tym temacie pisalem. WolandGray - cwiczysz w ogole cos? jak tak wez sobie sam przed treninigiem silowym 3 - 5g argininy i porownaj jego "jakośc" z treningiem bez argininy. Pozniej zastanow się na czym to dzialanie [...]
a może zrobię wieczorem i wkleję specjalnie dla Ciebie no ja teraz z węgli to mam owies na śniadanie i jakiś owoc i potem owoc po treningu i ewentualnie do jakiegoś posiłku jeszcze i szczerze to czuję się o wiele lepiej niż jadłam ryż czy kaszę,ale z owocami też tak jest,że jakoś brzuch mnie boli tak miałam od zawsze musiałabym nic nie jeść ten [...]
Wszystko, co napiszę pisze w dobrej intencji, więc wybacz szczerość Paweł i bardzo dobrze,że piszesz...w końcu znasz się a ja nie mam prawa mieć urazy,że ktoś mi dobrze prawi Wiesz z tym progresem to robię +5kg z treningu na trening przynajmniej ostatnio tak było. Co do postawy to faktycznie nogi mam trochę wąsko,a co do ułożenia rąk pamiętam [...]
Ja najpierw podziękuję Ci Jędrzej za dobre słowo, chociaż moje zdanie na ten temat znasz :-) Po drugie coś ten Strzegom nie był dla nas szczęśliwy :-P Ja w juniorkach uplasowałam się na ostatnim miejscu więc %-) A co do reszty. Szczerze przyznam, że jak Cię zobaczyłam na miejscu to ja już widziałam, że to nie jest Twój dzień. Nie wiem jak to [...]
Żyje trenuje Trening na 100% Mimo ze musze znalezc fizjo bo dol plecow z prawej stronh i poslad cos jest nie tak%-) rano jak wstane jest ok pare minut na nogach i jak sie schylam na prostych nogach tak ciągnie przez dol plecow poslad i kawalek dwojki ze masakra. Jak sie rozgrzeje czy w robocie na obrotach to nic nie boli, treningi tez na luzaku. [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
